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転倒・寝たきり予防プログラムの紹介 [2014年10月02日(Thu)]
こんにちはexclamation

今回は「転倒・寝たきり予防プログラム」を行っている島根県松江市宍道B&G海洋センターの活動について紹介いたします。

水中での運動をメインとしたこの教室は「遊・遊教室」という名で
毎週2回、水・金、10:45〜12:00に実施されています。

インストラクターは吉川さん。
IMG_5929.jpg

申し込みをされているのは34名で
なんとすべて女性ですわーい(嬉しい顔)

教室後に、談話をするのも一つの楽しみひらめき
話をするために教室に参加している(笑)という人も多いのではわーい(嬉しい顔)

教室の流れは
・健康チェック(血圧・体脂肪)
・頭の体操
・ストレッチ
・水中ウォーキング
・流水マシン
・水中運動
・クールダウンストレッチ です。


水中でのストレッチ、徐々に心拍数を上げていきます。

遊++(1)_1405677430.jpg

インストラクターの吉川さんは
「運動メニューももちろん大切ですが、何より笑いが一番大切」
と仰っております。
遊++(3)_1405677430.jpg遊++(4)_1405677430.jpg

参加者が「毎回楽しみ!」と答えているのもわかりますねひらめき

水中の運動でも汗はかいています。
しっかり水分補給しながら、頑張ってください!

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