9月1日からの１週間は防災週間。日頃から災害への備えを怠らないよう啓発するために制定されたそうです。
　山口市も昨年水害に見舞われ、断水などで多くの人が不便な生活を強いられました。
ある日突然やってくる「その日」への心構えはちゃんとできていますか？
　今回の自分力研究所は、乳幼児のいる家庭の防災を考えます。

1-備える

★グッズ
　一般的な防災グッズを備えているご家庭は多いと思いますが、乳幼児用品もちゃんと準備していますか？大人のものはいくらでも代用できるものがありますが、ミルクやオムツなど、赤ちゃん用品は代用がききません。普段から多めに備えておくといいですね。災害時に水や熱源が無くても使える非常用ミルクもあるので購入を検討してみては。また、見落としがちですが、万が一の避難所での生活のことも考えておやつや絵本、おもちゃなども準備しておくことをおすすめします。
　電気・ガス・水道などのライフラインが途絶えた時はキャンプ用品が、洪水の中を避難する時はタライや浮き輪が役に立ちます。日頃から家庭にあるものをどういうシーンで使えそうかチェックしておくといいですね。なお、あっとほーむのサイト内で非常時の持ちまわり品などをリストアップしていますのでそちらも参考にしてみてください。

★生活環境　

　普段からの環境整備が災害時の被害を最小限に防ぎます。
　寝室には高さのある家具をおかない、重い家具や電化製品は倒れないように固定、落下しそうなものはなるべく低い位置におくなど、子供の目線でチェックしてみてください。

2-避難する

●増水時

　近年の雨はふりはじめるとあっという間に大雨になる傾向があります。　子連れで避難するとなると、警報が出てからでは避難しおくれることも。参考までに自主避難する目安となる雨量というのがあります。

○連続雨量が100ｍｍを越え、かつ時間雨量が30ｍｍを越えた時
○連続雨量が150ｍｍを越え、かつ時間雨量が20ｍｍを越えた時
○連続雨量が200ｍｍを越え、かつ時間雨量が100ｍｍを越えた時

　これは戸建住まいの方や車、外出先での目安です。
　ニュースや災害メールなどでこまめに情報を収集し、落ち着いて行動してください。なお、２Ｆ以上の集合住宅にいる場合はその場所から動かないほうがかえって安全な場合も。

●震災時
　ひと昔前は“グラっときたらガスの火を止める”というのが定説でした。しかし、今はほとんどのコンロが地震を感知すると自動的に消火する機能が付いています。ですからまずは机の下にもぐるなどしてお子さんと自身の安全を確保することを考えてください。
　揺れがおさまったら屋外へ。居住地域の避難場所へ向かいましょう。
　もし外出先で被災した場合は、その被災場所での避難所を目指します。　　　
　最近はケータイに災害時にＧＰＳで最寄りの避難所にナビをしてくれる機能がついています（ａｕ･･･災害時ナビ、DoCoMo・・・災害地図アプリなど）ので、それを活用するのも手です。

3-学ぶ

子どもがいるといないでは、防災のポイントはかなり違います。
　　そこで参考にしてほしい本をご紹介します。

○「地震からわが子を守る防災の本」（国崎 信江/内野 真、編集工房一生社）
　横浜市の主婦が、阪神大震災に衝撃を受け、独自に研究をして作った防災の本。
○あなたと家族の命を守る 目からウロコの防災新常識（山村武彦著、ぎょうせい出版）
防災カウンセラーの著者が、その豊富な防災の知識をもとに最新のデータとあわせて防災のコツを教えてくれます。

　

4-心がける

　災害時、いざという時に頼りになるのはなんといってもご近所の力＝地域コミュニティです。お隣さんの顔は知っていますか？会ったら挨拶していますか？
　近年ご近所づきあいが希薄になり、めんどうくさいから子供会や自治会に入らないという人も増えています。しかし、いつどこで災害に遭遇するかは分かりません。ましてや自分がその時子どもと一緒にいるとは限らないし、自分が動けない状態になっていることも考えられます。わが身に置き換えて考えてみてください。いつも挨拶も返さなかった人がピンチに窮しているのを目撃した時、あなたは躊躇なく手をさしのべられますか？

究極の防災とは日頃からのコミュニケーションなのです。

　体調が悪い時に病院へ行くことはあっても、普段自分の健康は二の次になってしまうのが子育て中のママの常(つね)。
　『若い世代のヘルスチェック』をご存知ですか？
若い時期から自分の健康に関心を持ち、健康づくりに取り組めるよう、健診を受ける機会が無い18〜39歳の女性を対象に平成7年に『女性の健康診査』という名称ではじまった公的サービスです。今回の自分力研究所ではこのヘルスチェックを取り上げます。

内容は？

　問診、身体計測（身長・体重など）、血液検査、尿検査、体脂肪測定、腹囲測定、必要な人は聴打診もあります。
　通常病院で健診を受けると全額実費になりますが、ヘルスチェックの参加費は500円。　
　無料で託児がある（要予約）というのも子育てママにおすすめしたいポイントなのです。

自分の健康をふりかえるきっかけに

　昨年『若い世代のヘルスチェック』に参加した方の実に９割が「生活習慣を変えようと思った」と回答しています。
　またこれまでの参加者の中には、●体重、体脂肪測定の結果に触発され6キロの減量に成功したー、●毎日の育児にストレスを感じ、悩んでいた方が健診結果から自分自身の健康を振り返り病院を受診してみたところ、ホルモンバランスの乱れに原因があったことが判明したー●参加後に病院で健診を受けてガンであることが分かり、早期治療を行うことができたーという例も。




パパも受けられるようになりました♪

　平成１８年度からは性別条件をなくし、１８〜３９歳の市民で健診を受ける機会がない男性も対象となりました。
　ご夫婦で参加してみてはいかがですか？

�пF083-921-2666

詳細はコチラ

山口県医師会保育サポーターバンクをご存知ですか？

子どもの保育を手助けすることで、子育て中の女性医師が働き続けることができることを目的に、昨年山口県医師会が県からの委託を受けて始めた事業のひとつです。
サポーターは登録制で、女性医師の子どもの預かりや送迎など、医師のニーズに応えながらサポートします。現在79名の登録があるそうです。（5月13日現在）サポーターになるには、保育士や看護師などの資格は特に必要なく、登録票に記載事項を記入後、県医師会に提出すれば、誰でもサポーターになれるそう。登録されている方は、子育て中のママから子育てを卒業されたベテランママまで幅広く、子どもが好きな方や医師のサポートをしてあげたいという方には、とてもお薦めです☆


詳細は以下の通りです。

☆バンクの方針
・女性医師が働き続けるために、できれば、同じ方に継続して支援していただくことを方針としています。
☆サポーターとしての支援の内容は？
・子どもの預かり保育（サポーター宅又は女性医師宅）　
・子どもの送迎（保育施設などへ）
・その他女性医師が仕事と家庭を両立するために必要な支援
☆サポーターバンクへの登録は？
・県内在住の方で、保育のサポートをしてくださる方ならどなたでも登録できますが、継続してある程度長期間お願いできる方を求めています。
・サポーター登録票の提出が必要です。
☆サポートはいつから？
・女性医師からの要望があった段階で、サポーターバンク登録者を情報提供し、女性医師が希望するサポーター候補者へ山口県医師会保育相談員が連絡し、その後女性医師とサポーターが報酬等の具体的なことを決め、サポート開始となります。
☆事故に対する保険は？
・「賠償責任保険」に加入していただきます。保険料は山口県医師会が負担します。

☆お申込み・お問い合わせ
社団法人山口県医師会　女性医師保育相談員
〒753-0814　山口市吉敷下東三丁目1-1
TEL　090-9502-3715（月〜木9：00〜17：00）
E-mail　hoiku@yamaguchi.med.or.jp FAX 083-922-2527



山口県医師会の女性医師保育相談員である崎里さんは、

「サポーターは報酬をいただくとはいえ、気持ちはボランティア的なものがないと難しい。時々サポーターさんの様子を見に行ったり、話を聞くようにしています。」

と、サポーターとの信頼関係をとても大切にしていらっしゃいました。確かに、子どもの命を預かるということは、とても繊細な部分があって、依頼する医師と保育するサポーターとの間で、この上ない信頼関係が生まれているんだなと感じることができました。

初夏でも間に合う♪お気軽ベランダ菜園

　その壱「土」！



意外な盲点ですが、ホームセンターなどで売っている土の多くは「畑や庭先の花壇に向いた土」なのです。
「ベランダ菜園に向いた土」は粒状培養土！かつ熱消毒されている有機物・微生物を含んだ土がベストです。
条件を満たした粒状培養土には

�@あらかじめ球状に固められている（団粒構造）ので水はけがよく、水もちがよく、清潔。

�A土の配合をする手間いらずなので初心者向け。

�B熱消毒されているので虫の卵の混入がなく、虫の発生を抑えられる。

というメリットがあります。
特に虫の発生は、隣近所のベランダにも飛び火してしまう可能性があるので…注意したい所です。

参考「おもしろ野菜」







　その弐「植え合わせ」！



一緒に育てることで成長を促進したり、病害虫を最小限にする「コンパニオンプランツ」を上手く組み合わせて菜園に恵みをもたらせましょう。

参考「wiki　コンパニオンプランツ」






菜園名人伊藤さんにアドバイスをいただきました♪

以上をふまえて、早速準備しました！

超初心者用！苗の植えつけ方





もう一工夫☆伊藤さんの一口メモ☆

　自分力研究所の新シリーズ企画、『１０万円以下で資格』がついに始動します！
　資格といってもピンからキリまでありますが、この企画はその名の通り１０万円以内の予算で、子育てママに有益な資格をピックアップし、ご紹介。
　記念すべき第１回目は“ホームヘルパー２級”をクローズアップ。１級、２級、３級と３段階の資格があるホームヘルパーですが、２００９年３月末の法改正により、３級の資格では介護現場で働くことができなくなります。また、１級は２級の資格を持ち１年以上実務経験がないと取得できません。　
　２級は年齢、性別、受験資格を選ばないのがスゴイところ。　いずれ来る親世代の老いへの心の準備にもなりますし、実際に介護をすることになった時に必要な技術・知識を学ぶことができるとても実用的な資格です。

●どうすればとれるの？予算は？

　
ホームヘルパー２級の資格は、介護員養成研修実施機関として都道府県から許可を受けた施設で、通学もしくは通信で130時間講義を受けることで取得することができます。
　資格を取得できる施設はこちらからご確認いただけます（平成22年3月31日現在、公表可能な施設のみ掲載）。

通学は平均2ヶ月と比較的短期間で取得できるのが何よりのメリットですが、その分拘束時間も長いのが難点。通信は通学と比べて受講費用が高めですが、自分の空いている時間に勉強できるので忙しい主婦にとってはありがたいですね。
費用は施設によって違いますが、通学が３０，０００円〜、通信が５０，０００円〜となっています。

●取得後の進路

　ホームヘルパーの活躍の場はさまざま。
　デイケアセンター、訪問介護、グループホーム、介護用品店など、ひっぱりだこの人気です。
　また、ホームヘルパーの資格を取得してバリアフリーに興味を持ち、福祉住環境コーディネーターの資格をとってリフォーム会社で働く人も。
　数年前に通学で資格を取得したMさん（３０代女性）は、『家族が認知症になった時、どう対応したらいいかとか、相談先なども分かっていたのであわてずにすみました。もし、万が一夫に先立たれてもこの資格を生かして生活していける自信があります（笑）。』
　　そう、万が一はいつくるか分からないのですから。



　

〜お問い合わせ〜

山口県長寿社会課　　　　　　　　　　電話：０８３−９３３−２７９６

捨てればただのゴミになるものでも意識して集めることで誰かの役にたてるものがあります。今回の自分力研究所はそんな“集めてできる社会貢献”にスポットをあてます。



現在山口市内で回収が行われている主なものの具体的な使途や回収先をご紹介しましょう。　

●書き損じハガキ・・・1枚につき手数料5円を差し引いた45円が寄付金として使われます。余った年賀状や暑中見舞いハガキなどでもＯＫ。山口市内では�@山口県企画振興部国際課�A（財）国際交流協会で回収が行われています。

●ベルマーク・・・財団に送ると１点が１円に換算されて学校のベルマーク預金になります。 その預金で自分たちの学校に必要な教材備品を協力会社から購入します。すると購入金額の１０％がベルマーク財団に寄付されます。その資金は財団にためられてさまざまな教育援助活動に使われます。市内の小・中学校が各地域の地域交流センターやスーパーなどに回収箱を設置しています。

●ペットボトルのフタ・・・業者が引き取ってリサイクルし、その手数料でワクチンを購入し寄付します。800個で20円（NPO法人エコキャップ推進協会HPより抜粋）。これが1人分のワクチンに相当。山口市内では（社）山口県労働者福祉協議会館で受け付けています。
　＊個人名や団体名を出して寄贈したい方はエコキャップ推進協会に直接連絡・送付の指示を仰いでください。

●廃食用油（使用済みてんぷら油）・・・山口市では使用済みてんぷら油を回収して、軽油の代替燃料であるバイオディーゼル燃料（ＢＤＦ）を精製し、市のごみ収集車に使用しています。食用油の入っていた容器やペットボトル等の容器に入れてきちんとフタをし、容器ごと指定の回収場所のボックスに入れてください。

どれにも言えることですが、きれいな状態で出すのは鉄則！です。ベルマークは切り取り線から１，２ミリ程度余白を残して切り取る、ペットボトルのフタはシール等ははがし洗ってよく乾かす、てんぷら油は油かすが残らないように。善意を100％活かしてもらうための小さな気遣いです。




　　　　　　●山口県企画振興部国際課【滝町1-1、電話933-2340】
　　　　　　●（財）国際交流協会【吉敷3185-1、電話925-7353】
　　　　　　●（社）山口県労働者福祉協議会【緑町3-29、電話925-7332】
　　　　　　●山口市資源循環推進課【大内御堀496、電話941-2186】







　

○「“つらい”育児」は卒業しよう

　「ふと社会から取り残されているんじゃないかと不安感に襲われる」「○○ちゃんのママとしか呼ばれなくなった私は一体何なんだろう？」子育てに追われる毎日を送っていると、そんな思いをすることがよくあります。
　本当は子どもを通じて社会や他人とつながる機会はいっぱいあるのに。
　そのことに気づくか否かで、子育ての負担感、幸せ感はぐんと違ってきます。
　そんな気づきをくれるステキな講座があるのを知っていますか？


○子育てすてっぷあっぷ講習って？

　この講座は子育てや子育て支援活動に興味がある人のための講座で、平成16年度にその前身である『子育て支援者養成講座』としてスタートしました。
　単発講座であるほっぷ編（4〜8月）と、連続講座であるすてっぷ編（9〜3月）があり、　バラエティに富んだ講師陣の貴重なお話を聴けたり、ワークショップや研修など実践を交えてより深くより広く、いろんな角度から子育てについて学べる内容になっています。
　これまでの講座ではなにげない絵本のストーリーに隠されたトリビアを教えてもらったり、お互いの夢を語り合ったりもしました。普段の子育てシーンではなかなかできない体験を通し、私たち母親は決して社会から隔絶した存在ではないことを再確認できるのです。

○『その先』は自分次第
　すてっぷ編を修了すると、修了者名簿『はじめの一歩』に登録されます（希望者のみ）。『はじめの一歩』は、山口市から地域子育て支援拠点やファミリーサポートセンターなどに提供され、必要に応じて子育て支援者としての活動依頼がくることも。実際、同講座を修了した先輩達のなかには託児グループを立ち上げたり、つどいの広場や子育てサークルの中心になって活動している人もたくさんいらっしゃいます。
　また、今年度は本講座初の試みとして、すてっぷ編修了者を対象に、山口市内のさまざまな育児支援団体との交流会が開催されます。熱意のある修了生を支援現場へシフトするきっかけづくりとして期待されており、今後もこの交流会を続けていく予定とのこと。
　もちろん、単純に子育てに生かせる術を学びたい、託児でリフレッシュしたい、それだけでもいいんです。５年前にこの講座を受講したIさん（34）も、「託児をして一人になる時間がほしい」最初はそんな動機だったそう。４児の母でもある彼女は、講座を受講したことが人との出会いも含め確実に今の自分の支えになっているとふり返ります。「無駄なものは何一つなかったです。それははっきりとした形になっているわけではないけど、育児のいろんな場面で学んだことが生かされている気がします。そういう環境で育児できて私は幸せ。」
　そう、受講したらきっと子育てが楽しくなります。社会とかかわりたくなります。
　来年度最初の講座は４月２２日に開講予定。あなたの一歩、踏み出してみませんか？

お問い合わせ：ほっとさろん西門前てとてと
�пF083-921-0428

今年も残りあとわずかとなりましたね。ママたちは子どもの日々のお世話に加え、お金のやりくり、イベント、帰省や年末年始を迎える準備などなど、毎日時間に追われるように過ごしていることでしょう。体に不具合が出ても子どもを預けるあてもないし、つい放置してしまいがちに。でも、痛みを抱えたままでいると、いらいらして子どもにあたってしまったり、家事もはかどりませんよね。そこで今回の自分力研究所は、そんな悩みを一気に解消してくれる、託児のある歯科医院・整体院をご紹介します。

○子どもがいると歯医者さんって行きづらい・・・
　現在山口市では３歳児健診時に、希望のママへ無料の歯科検診を行っています（→はじめてナビ３歳児健診参照）が、それでも多くのママが歯の異常を感じながらも病院に通いづらいのが現状です。
　８年ほど前から山口市で先駆的に託児サービスをはじめたたなべ歯科。きっかけは院長夫人が出産後、子ども連れで病院を利用した際に困った経験から。保育士さんを雇い、週に１回金曜日の午前中（マザーズデー）に無料託児を行っているそうです。月に３０人程度の利用があり、好評だそう。なお、他にも保育士免許を持つスタッフがいるので、マザーズデー以外でも気軽に子連れでご利用くださいと、院長夫人。


　泉町のアルファデンタルクリニックは、小さい子どもを持つママが子育てに追われて治療を中断・放置して悪化させている現実を憂慮し、今年８月キッズルームをオープンさせました。
　常駐の保育士さんがいるので、時間帯の制限があるものの月〜土曜日利用可能。自分のために使える時間が限られているママにはうれしいですね☆
　ちなみにママ自身の治療の際はもちろん、ご兄弟の治療でお連れのお子様も無料で利用できるとのこと。
　１１月だけで１９２人の託児利用があったという実績からもそのニーズの高さがうかがえます。　


○腰痛はママの職業病！？

　産後に大半のママが経験する、腰痛や肩こり。出産によって骨盤や背骨の位置がずれることに起因していると言われています。痛みをこらえながら育児をするのってつらいもの。そんなママにうれしい託児付きで整体を行っているのがアロマ整体です。
　院長先生が奥さまの出産を機にその必要性を感じ、ベビーシッター講座を修了した友人に協力を要請して託児サービスをはじめたのは約４年前。
　託児料金は子どもの人数に関係なく１回の施術につき３００円。託児は同じ時間に１組ずつしか受け入れていません。それは、患者さんときちんと向き合い、体だけでなく、育児の悩みなど心の不具合にも寄り添っていくのが真の癒しだと考えているからだそう。心も体も癒してもらえること請け合いです。ただし、施術にも定評がある大人気の整体師さんなので、現時点で２か月先まで予約がいっぱいとのこと。まずは電話でご予約を！

〜お問い合わせ〜

○たなべ歯科　TEL：083-933-0648
○アルファデンタルクリニック　TEL：083-924-6480
○アロマ整体院　　TEL：083-934-7330