３８億年の進化をナメるな
玄米たべよう、玄米ひかえよう [2009年08月03日(月)]
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※毎回このブログをお読みくださっている皆さまへ いつもご愛読くださいまして、どうもありがとうございます。 今月から 月 金の更新となります。 どうぞよろしくお願い申し上げます。（松井） ◆ きょうの２食 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ １日２食健康法を学ぶコーナーです こんにちは！ 松井 二郎です。 前回は 「１日２食にするには、間食やめよう」 と、血も涙もないことを言いましたので、 きょうは、もうちょっとあったかい、優しい話を したいと思います。 １日２食にするには…… お い し い 玄 米 を 食 べ ま し ょ う ！ そうすればカンタンに食事を減らせるよ、という話です。 どうです？ あったかいでしょ？（笑） ◇ １日２食健康法は、 いままで食べていた朝食を抜くうえ、 さらに昼の量を８割に減らし、 夕飯も腹八分目にして、食べすぎないようにしよう、 というものなので、 「それじゃおなかすいちゃうよー！」 と嘆く人が少なくありません。 お気持ち、よーくわかります。 でもですね。 だったら、 おなかすかないものを 食べたらいいんです、奥さん！ その「おなかがすかないもの」が、玄米なのだ。 玄米は、白米とくらべてゆっくり消化されるため、 食べたあとなかなかおなかが減ってきません。 それに、【 白米の３分の１ 】の量で、白米と同じ満腹感が 得られます。 だから「ムリして少食をがんばる」のでなく、 「おいしい玄米を食べるようにしたら、勝手に少食に なっちゃった！」 というふうにしたらいいんです。 これで少食もつらくなくりますよ〜！ ◇ ただし、ここでひとつ、ご注意点。 こう言うとですね、 「そっか、玄米だな！ よっしゃー」と、 いままでの白米と同じ勢いで、玄米をバクバク やっちゃう人がいます……。 それじゃダメなんですってば！ 玄米は、さっきも言いましたように白米の３分の１で 同じ満腹感が得られます。 １食分は、【 茶碗にかるく１膳 】でじゅうぶんです。 ああっ、誰ですか！ いま大きい茶碗を用意しようとしてるのは！ いままでどおり、フツーの茶碗で１膳ね（笑） それと、 玄米は繊維が固いですから、 よーく噛んで食べないと、腸の中にいつまでも残って しまいます。 白米を食べるときとは意識を変えて、 「量を少なく」、 「噛む回数を多く」して食べないと、 それこそ宿便のもとですよ。 とくにこの季節、花粉症の人は「玄米の食べすぎ」に 気をつけてください。 白米と同じ感覚で食べていたら 腸を荒らしてしまいます。 すると、そこから花粉がどんどん体内に入ってくる。 花粉は、目や鼻の粘膜からよりも、腸の粘膜から 体内に侵入するのです。 だから腸が荒れていたら、いくらマスクしても、 家に入るまえに服をはたいても、焼け石に水！ とにかく少なく食べて、腸を荒らさないこと。 これが花粉症対策のキメ手です。 ◇ というわけで、 少食にするには、おいしい玄米を食べましょう！ ただし、量を少なく！ 少食にできないのは、おいしくないものを 食べているからです。 おいしくないものを少なく食べて満足しろったって、 そりゃムリってもの。 そして「おいしいもの」とは、決してファストフードの ような、口先、舌先だけのおいしさではない。 玄米のような、「本当においしいもの」を食べるから 少食にできるんです。 ┏━━━━━ 本日の １にち２しょ句 ━━━━━━┓ 玄米をよぉく噛んだら１膳で おなかいっぱいアラふしぎ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ イヨォ〜っ、ポン！ ◆ ２食さんいらっしゃい！ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 読者さんからのお便りを紹介するコーナーです きょうのメルマガ、いつもより短いと思った方も おられるかもしれませんが、 ここからが長いです。 ここのところずっと、『まぐまぐ大賞２００８』に お寄せいただいた推薦文を掲載していますが、 きょうは総集編。 まだ未掲載だった声を、ぜーんぶ、のっけさせていただきます！ おかげさまで、これがすごい数。 このメルマガを仕事中にお読みの方は、読んでおられる あいだに 「いつのまにか背後に部長が……（汗）」と なりませんよう、ご注意ください。 それでは、いきます！ こんなにたくさん、たくさん、応援していただきました。 私は、本当にしあわせ者です。 みなさん、ありがとー！！ ◇ １日２食の素晴らしさを世に広める、まさに健康革命のメルマガで す。 生活の質が高まりました（感謝！） 松井さんが、希望を与えてくれるからです。 甲田先生の教えを忘れずにいさせてくれるメルマガです。 アニメのキャラになぞらえたユーモアのセンスが面白く、堅苦しく ない文体が素敵です。「１日２食の健康革命」とありますが、抱腹 絶倒の内容です。笑い転げた後でも、お腹が空きません(笑)。 このメルマガで人生が変わりました。 体重は軽くなり料理もするようになりました。 やっぱり、実生活で一番実のある情報です。自分のやっていること に自信もでます。 発行者が苦しんで苦しんで・・・やっと見つけた情報を惜しみなく 公開してくださるところに惹かれます。 でも、メンターとも言うべき方が亡くなられたので、これからどう なるか・・・。 日本の食卓は、これを読めば変わります。 そして、健康を取り戻しましょう！ 日本の食をもっと安心・安全・おいしくできるメルマガです。 おもしろく、為になります。 読み始めて２年経ちますが、このメルマガは 学校の家庭科、社会等で取り上げるべき 食の知識が満載なので、 読んでいて苦になりませんし、飽きません。 定番になりました。 おもしろいしためになる！！ 本物の健康情報が得られます。 世の中の誤った食生活がいかに危険かがよくわかります 実践中 今までの常識をくつがえす、最高の健康法です。 ためになるから 朝食は必ず食べなさい。という常識のせいで実は、様々な症状がで ていた！ 現代の健康常識とは全く逆の発想に驚かされました！ 真実の情報メルマガ 読んで実践するとだんだんと健康になってくるからです。 とても読みやすく、楽しく、 しかも、健康になり、お財布にもやさしく。 今の日本人には、すべての人に読んでほしいと思います。 このメルマガ、大好きなんです！ 本当に本当に 大好きなんです！！ 松井さんの人柄、考え方、姿勢、文体、情報量。 どれをとっても 文句なしです。 楽しくて勉強になって、そして何故か 幸せな気分になって、 これ以上のメルマガはありません。 松井さんの病気が早く良くなりますように！！！ 松井さん、ガンバレ〜！！！！！！！ 心の底から 応援してるよ〜！！！！！！！ ひどい状態でもユーモアを忘れず、メルマガを書き続けるその姿勢 にとても励まされる。読んだ後で、自分も頑張らなくちゃという気 になる。 現代人は食べ過ぎだし、日本の農業を破壊しつつあります。健康な 和食を普及する為にも頑張ってください。 共感できたため 数ある健康モノの中、これは本物である いつも一生懸命自分と戦っている松井さんに１票ぜひ！わかりやす く、食品についての解説もあり、役に立っています。あと謙虚で、 前向きに頑張っているところですね。 内容に大賛成。 役に立つし、励みになるし、おもしろい。 西洋医学の限界が見えている今、オルタナティブな健康法は、まず 小食から、だと思います。 人生観、変わります！！ 松井さんの心からのメッセージが 心に響きます。 この健康法で、20年来悩まされていた腰痛から開放され、また、メ タボリック症候群の仲間入りをしてしまう恐怖からも逃れられまし た。さらに、これも20年来悩まされていた水虫も完治しました。 目から鱗の健康法で大感激です。 真に役立つ、革新的食事法！ 欧米の自己啓発界でも似たような食事法が流行っているのは偶然？ 健康法も伴っており、私はここで紹介された方法を二つ同時に始め たら、その日から25年間の不眠症が治りました。 執筆者も辛い中、がんばって、一日２食療法にとりくんでいる。人 間的な欲求にふりまわされたり、その欲求をどう回避するかなどの 悩みが共感でき、私もがんばらねば、と思う。 少食で健康になるという画期的な健康法を紹介しているから 自己啓発、健康に対しての考えが変わり、価値観や人生も変わりま した。 真面目な方が書いているんだな、というのがよく分かる。 自分は実践していませんが、為になる内容だと思っている。 発行者さんには頑張って書き続けて欲しいなと思いました。 現代人に！今の地球に！絶対必要な内容だから。 面白い。2食をつづける励みになる。 このメルマガのおかげで慢性病や鬱などを克服できそうです。 少なくとも自分にとっての救世主です。 読んでて面白い 筆者ご自身の体調がすぐれない中、一生懸命メルマガを書いていら っしゃることが、本当に読者であるこちらも励まされてしまいます 。 どうか早く快復され、いつまでもこのメルマガを書き続けて欲しい と思います。 自分も病気を治したいという目標があり、このメルマガが励みにな っているから。 熱心に正しい健康法を説いているから。この健康法は、自分も実践 しているので正しいということが分かる。 是非、たくさんの人に読んでほしいから。 これからの日本人にとって役立つ健康情報メルマガだからこのメル マガを推薦します。 食料不足問題を一発で解消できる習慣である上に、より健康を維持 できるものであるから。 全人類に勧めたい食習慣である。 笑い有り、涙有りの楽しい文章です。松井氏の人柄が良くわかり、 共感できるメルマガです。中で紹介されている一日二食健康法は、 体に良いばかりでなく、お財布にもやさしく、世界の食糧危機さ えも救うという素晴らしいもの。一人でも多くの方にぜひとも知っ ていただきたいです。 このメルマガのおかげで体調改善ができたから。 ためになるから。 健康について真面目に取り組む、良いメルマガだと思います。 （次の記事につづく） |