テレビのニュースを見ていたら、

　「女性のメタボ基準が、
　ウエスト８０センチ以上に変更されます」

　みたいなことを言ってました。


　厚生労働省が、メタボの定義を変えるらしい。


　これまでは、女性は９０センチを超えたら
　メタボとされていました。

　ちなみに男性は、ウエスト８５センチでメタボ。




　男女差別か？




　ところが、こんどは逆転、

　女性のデッドラインが
　一挙に１０センチも縮むことになったのです。


　こんなコロコロ変わるもので
　健康かどうか分かるんかいな〜。


　　　　　　　　　 ◇


　甲田光雄先生が生きておられたら、

　これでもまだメタボの定義が甘いとおっしゃっていたかも
　しれません。




　体重が適正かどうかを表す数字に、

　【 ＢＭＩ 】

　というものがあります。

　ボディ・マス・インデックスの略ですが、


　自分の体重（ｋｇ）を
　身長（ｍ）の２乗で割った数字で、


　これが【 ２２ 】であれば、その人の体重は適正。
　つまり、メタボではない、

　ってことになるんです。




　（例）身長１６０センチで、体重６０キロの人なら、


　　　　　６０ ÷ (１.６×１.６)

　　　　＝２３.４


　　　となり、やや危険信号。

　　　２２になるようにしなければならないから、
　　　逆算すると、５６.３ｋｇが目標となる。




　でも、

　甲田先生は、
　これに異論をとなえておられました。

　【 ＢＭＩは２１が適正 】だと。


　ＢＭＩが２１になるように逆算すると、
　身長１６０センチの適正体重は

　５３.８ｋｇ

　です。




　みなさんも、
　ご自分の理想体重を知っておかれるといいですよ。

　【 身長（ｍ）× 身長（ｍ）× ２１ 】

　で出ますから。




　１日２食の少食が
　正しくできていれば、

　ＢＭＩは自然と２１付近に収まってきます。


　今年もアッというまに夏がくるでしょう。

　いまから２食道(にしょくどう) に
　邁進(まいしん) し、

　ナイスバデェを手にいれるべしッ！




　　　　　　　　　 ◇


　それにしても、公共の電波を使って
　役に立たない健康情報を流すくらいなら、

　チラッとでも１日２食の本を紹介してくれたら、
　たくさんの人が救われるのになあ。


　最近、『朝食を抜くと、なぜ健康になるのか？』という
　本が出ました。


　出版社さんの話では、売れ行き好調だそうです。

　読者さんから
　こんなメールもいただきました。




> 私の愛読するメルマガで、松井さんの本を
> 紹介していただきました。
>
> これでますます「１日２食」が広まっていけばいいですね。

　（かよさん）




　おお〜！

　さっそく、そのメルマガを読んでみたら、


　これが、すっごく
　ていねいにレビューしてくださってるのです。

　感激しました。


　　こちらのメルマガです。
　　　↓

　　『これであなたも読書通！
　　　　　話題の本をほぼ日刊でご紹介。』




　　　　　　　　　 ◇


　読者さんご自身の感想も、
　たくさん、いただいてます。

　１通ご紹介しますね〜。

　（やや長文です）




> 実は昨日、「朝食を抜くとなぜ健康になるのか？」を
> ようやく買って、
> あまりの感動に初メールさせていただきます。
>
> 本が出たことを知って、
> 本屋の前を通るたびに探していたのですが、見つからず。
>
> 昨日たまたま、新しい本屋さんを発見し、吸い寄せられるように
> 入ったら、
>
> 松井さんの本が、目立つように並べられているではありませんか。
>
> 最初は、とりあえず立ち読みだけでいいかなと
> 思ってたんです。（ごめんなさい）
>
>
> パラパラと読んでいるうちに「偽腹」という言葉が目に入りました。
>
>
>
>
> 実は私は、就職してから8年くらいは朝食を食べない派でした。
>
> 松井さんのメルマガや甲田先生の本や
> その他の方の本の影響だったと思います。
>
> 昼食は自分でおにぎりを作って持っていきました。
> 夜は、家で野菜鍋のようなもの。
> 松井さんが提唱しているような少食かつ朝食抜きの生活を
> 続けていました。
>
>
> ところが、
> 一昨年結婚のため、北海道から静岡に引っ越し、
> 仕事も辞め、専業主婦になった途端、
> 大変なことに。
>
> 朝食を食べない習慣がついていたはずの私も、
> 起き立てであろうが、午前中だろうが、とにかく
> いつでも「食べたいと思えば食べる癖」をつけてしまったんです。
>
> しかも、食べる量がどんどん増えて。
>
>
> 会社にいる時は、持っていったものしかありませんから
> 誘惑もないし、楽に2食で少食ができたんです。
>
> でも今は、どんどん悪い方にいって、1食で大食になっています。
>
> 体重も恥ずかしながら15キロ近く増えました。
> 恐ろしい。
>
>
> でも午前中は食べちゃいけない、少食にしなきゃと
> 頭では思っているので
>
> 毎日、後悔と反省。
> そして明日こそ！と思って
>
> なんと1年が過ぎてしまったのです。
>
>
>
>
> こんなふうになったのは、「偽腹」を知らなかったせいかもしれません。
>
>
> たまたま一度食べ過ぎると、
> 胃の修復をしているのに空腹感を覚えて
> 次の日も異常にお腹がすいて食べてしまう。
>
> その繰り返し。
>
>
> 最初は、立ち読みだけで、買うつもりはなかったのですが、
>
> よしこの本を買って、それを記念にがんばろう。
> 偽腹にだまされないで、やせていた頃の習慣を取り戻そう！
>
> そう誓って、購入させていただきました。
>
>
> 今日から私は生まれ変わります。
> 3か月で15キロ減るかな？いや、減らします。
>
> もうすぐ昼の12時ですが、
> 朝5時過ぎに起きてから柿の葉茶のみで過ごしています。
> 昼食を食べすぎないか、既に不安もありますが
> がんばります。
>
> この本を読んで幸せになれるなら、1200円なんて安い！（笑）
>
> また経過、結果をご報告したいと思っています。
> ありがとうございました。
>
> （静岡県 ゆこちゃん さん）


　　　　　　　　　 ◇


　こちらこそ、
　うれしいメールをありがとう！


　そうそう。
　みんな、「偽腹（ぎふく）」を知らないんですよー。

　朝、起きると、おなかがすいているのは、
　たいてい

　「偽腹（ぎふく）」

　です。


　荒れた胃は、カラッポになると、修復がはじまります。

　このときの感覚が
「おなかすいた〜」という感じに
　ソックリなんです。

　ほんとは、おなか、すいていません。

　そのまま、胃をカラッポにさせて、修復を終わらせないと
　いけないのです。


　でも、たいていの人は、
　このときの感覚を、空腹感とまちがえます。

　で、朝から、食べものを詰めこんでしまう。

　食欲もないのに。


　食べたくないなら、
　自分の本能にしたがったらいいものを、

　ニンゲンは、
　本能よりも学校で習った知識を優先させる
　珍しい生き物です。


　学校で習ったことがヘンだったら、どうするんでしょうか。


　さっきのメタボの基準だって、
　いままで間違っていたし、

　世界基準とされているＢＭＩだっておかしいんです。





　　　　　　　　　 ◇


　さて、そのＢＭＩなんですけど。


　わたしは、身長１７０センチです。
　だから、ＢＭＩが適正の２１になるためには、
　体重は

　６０.７ｋｇ

　であればよいことになります。


　いま、
　わたしの体重、




　５０ｋｇです。




　少なっ！




　でも、でも、
　これでも、増えたんですよ、最近。

　今年に入って、
　３キロも！


　正月の時点では４７キロでした。


　なんでこんなに少ないかというと、
　わたしは

　「クローン病」

　だから。

　これから、ちょっとずつ説明していきますが、
　はやくいえば
　腸が栄養を吸収しない病気です。


　これが悪化した、去年のいまごろは、
　４１〜２キロあたりをウロウロしてました。

　一時期は３９.６キロまでいきました。




　小学生かい。




　腕も、足も、棒切れみたいになり、
　やせるところがなくなって、

　頬(ほお)の骨がクッキリ浮き出てました。


　しかも、そのとき、
　ちょうど運転免許の書き換えがあって、
　フラフラしながら免許センターへ。


　あした死んでもおかしくないような顔をして、
　今の免許に、写真が写ってます♪


　どうみても、私と違う人ですが、
　これで身分証明が通らなかったことありません。

　いいのか、日本。




　で、その、私と違う人が、いまの私になり始めたのが
　去年の秋ごろからで、

　それが、とうとう、
　クローン病になる前の体重にまで回復しましたー！




　いま「玄米クリーム」を食べているからです。


　　　　　　　　　 ◇


　このまえ、

　「２０１０年の目標を立てました！」

　と言いましたよね。


　どんな目標だったかというと、


　１月は、
　１０回の食事のうち２回を、「玄米クリーム」に。

　２月は、
　１０回のうち３回に。

　５月は５回に、

　そして、夏から秋にかけて７回にし、

　今年の大晦日ごろには、８回に。


　つまり、
　１年かけて【 打率８割 】に持っていこう！

　という作戦を立てたのでした。




　そうしたら、

　これが、奥さん！


　１月の時点で、

　もうはや、５月の目標を達成しちゃったんですよ！




　すなわち、

　いま、１０食のうち５食は「玄米クリーム」なのです。




　なにー！


　って、ずっとメルマガ読んでくださってる方なら、
　ビックリされると思います。

　「おまえ、それじゃ、ふつうの食事してたら死ぬでしょ」

　くらい衰弱しても、

　それでも、どうしても玄米クリームが続けられなくて、
　固形の食事をとっちゃってたんだから。


　それが、いま言ったように

　【 目標を明確にした 】とたん、

　できるようになったのです。


　（玄米クリームって何？　という方には、これから、
　　おいおい説明していきますね）




　もし、今年の「少食目標」を、まだ決めていない方が
　おられたら、

　まだまだ、遅くありません。ぜひ、


　「ことし１年かけて、どんな状態になっていきたいか」


　を、【 言葉にしておく 】と
　いいですよ。

　脳は、必ず、達成にむけて動きだしますから。




　いやあ、目標って、スバラシイですね！

　それでは、サヨナラ、サヨナラ、サヨナラ。




　　┏━━━━━ 本日の　１にち２しょ句 ━━━━━━┓


　　　　　　　目標に　つられて進む　２食道


　　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イヨォ〜っ、ポン！




　◆ 編集後記
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

　身分証明のとき、
　その運転免許をだしたら

　「コピーとらせていただきますね」

　と、白黒コピーされたのですが、

　犯罪者の顔にしか見えませんでした。